桑拿浴温度在70℃以上（高温）不均衡，体质差人在里面只能呆上几分钟分钟就头晕，呼吸困难，汗液粘臭，皮肤不光滑，桑拿后必须洗澡以除去汗臭味。桑拿房内部有一个电热炉，通过泼水产生高温蒸汽，蒸汽传导热量促使人体排汗。

汗蒸房的材质主要采用电气石（托玛琳）宝石类别，用光波直接作用于人体，全身心接触细胞产生共振，内外结合，均衡。温度在38℃--45℃中温范围，人在汗蒸房蒸30分钟---60分钟以上，不憋闷、皮肤光滑，汗液不粘，可以起到美容、美体、调理疾病的好处，但要注意汗蒸结束后6小时内不宜淋浴，淋浴会减损汗蒸的保健效果，并且导致人体受寒；汗蒸利用天然的电气石发射远红外线辐射和释放大量的负离子，因为人本身既是远红外线的发射源也是接受器，细胞能量浴房发射出的远红外线接近人体细胞固有的频率，所以它能渗入皮肤及皮下组织达4厘米至5厘米，产生共振效应。

汗蒸令水分子活性化，提高身体的含氧量。远红外线能使水分子产生共振，变成独立水分子(即两个氢分子和一个氧分子结合)，细胞因而能恢复活力。改善微循环系统。独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，有活血之作用，减轻骨骼关节疼痛。远红外线能净化血液，促进新陈代谢，减轻肝脏及肾脏的负担。恰好比体温上升1°C左右，这样除了汗腺或皮脂腺会出汗外，连皮下脂肪也会与汗液一起流出来，故可利用出汗，达到辅助减肥的目的。最重要的是远红外光照射可增强脾胃的消化功能，排除体内淤积之油腻、肥甘难化之物，为减肥提供增强效益。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。

通过对桑拿房与汗蒸房发源地、工作原理以及作用效果的对比，我们可以明显看到桑拿房有异于汗蒸房，桑拿房适合经常使用且想深度释放身体压力的人群；汗蒸房适合想短时间放松身体的人群。